Setiap orang pasti pernah mengalami situasi di mana sulit untuk berkonsentrasi. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja tanpa memandang status usia. Untuk mengetahui apa saja pemicunya, berikut ini adalah 7 (tujuh) alasan kenapa pikiran Anda mudah mengambang yang disertai anjuran para ahli: 1. Kadar hormon rendah Pikiran mudah buyar adalah sinyal bahwa Anda mungkin kekurangan vitamin atau hormon, terutama jika dibarengi dengan rasa lelah luar biasa."Jika ada kekuranganpada hormon tiroid, metabolisme jadi melambat sehingga mengurangi aliran darah dan fungsi sel di berbagai bagian otak," kata Dr Orford, Staf Ahli dari Mayo Clinic, Preventive Medicine Division, di Scottsdale. Lakukan ini: Buatlah janji dengan dokter Anda untuk sekadar berkonsultasi.[[ http://bayumalmsteen.Blogspot.Com ]] Setelah itu, buat daftar setiap kali adaperubahan gangguan kesehatan untuk membantu mendeteksi sumber masalah terkait gangguan konsentrasi. "Anda juga dapat melakukan pemeriksaan medis lebih komprehensif, termasuk tes darah,"kata Dr Orford. Di samping itu, Anda juga dapat meminta dokter untuk mengujifaktor risiko kardiovaskular, seperti hipertensi, kolesterol, sindrom metabolik atau pradiabetes. Pasalnya, jika tidak segera diobati, dapatmenyebabkan penurunan kognitif. 2. Hormon sudah rusak Sulit untuk berkonsentrasi adalah keluhan palingumum dari perempuan yang mengalami perimenopause, kata Kimberly Pearson, MD,seorang psikiater di Massachusetts General Hospital Center, Women Mental Health.[[ SMALL LEARNING ]] Lakukan ini: Jika tanda-tanda lain menunjuk ke perimenopause ( hot flashes , berkeringat di malam hari, kekeringan vagina), untuk jangka pendek pertimbangkan untukmenjalani terapi hormon pengganti. "Kebanyakan perempuan yang sudah melakukannya merasa seperti mendapatkan kembali ingatannya,"katanya. 3. Pengaruh obat Beberapa obat-obatan tertentu seperti anti-depresan dapat memengaruhi suasana hati ( mood ) dan konsentrasi ketika Anda memutuskan untuk berhenti mengonsumsinya. Antihistamin, misalnya, obat penenang ini dapat memicu rasa kantuk yang cukup lama. SMALL LEARNINGCoba ini: Catat semua obat-obatan yang Anda konsumsi dan tanyakan kepada dokter Anda, apakah ada dari obat-obatantersebut yang dapat menyebabkan gangguan konsentrasi. 4. Rokok Selain merusak kesehatan secara umum, efek rokok juga dapat memengaruhi daya konsentrasi Anda. Semakin banyak dan lebih lama Anda merokok, materi abu-abu pada otak lebih cepat hilang. Bahkan, ketika mencoba berhenti merokok, Anda akan mengalami kesulitan berkonsentrasi, kata Christopher Kahler, PhD, dari Brown University. "Ini adalah keluhan umum para perokok. Tetapi, Anda akan lebih mendapatkan lebih banyak keuntungan secara psikologis jika berhenti merokok," katanya. Lakukan ini: Semakin senang perasaan Anda ketika mencobauntuk berhenti, makasemakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil, kata Kahler. Intinya adalah bagaimana Anda bisa untuk meningkatkan suasana hati ( mood ). 5. Makan tidak sehat Apa yang Anda makan berdampak besar pada kejernihan mental, kata Laura Middleton, PhD, asisten profesor kinesiologi di University of Waterloo di Ontario. Kebiasaan makan yang buruk meningkatkan risiko penyakit, seperti obesitas, hipertensi, kolesterol tinggi, danpenyakit lainnya yang dapat mengganggu fungsi kognitif dan memicu obesitas—membuat lebih sulit untuk tetap aktif, yang penting untuk kesehatan otak. Lakukan ini: "Jika itu baik bagi jantung dansistem kardiovaskular, makaitu baik pula bagi otak," ungkap Middleton, yang menyarankan untuk berpegang pada prinsip-prinsip Diet Mediterania (diet tinggi ikan, sayuran, dan rendah makanan lemak jenuh dan diproses). 6. Sibuk Pekerjaan yang menetap sepanjang hari di balik meja atau di belakang kemudi mobil jangan dianggap baik. Pekerjaan yang cenderung menetap dan tidak melibatkanaktivitas fisik dapat memengaruhi pikiran Anda. Agar pikiran tetap tajam, Anda harus tetap bergerak. Olahraga dapat meningkatkan produksi zat yang memperlambat pembentukan plak pemicu penyakit Alzheimer. "Butuhkan waktu beberapa minggu untuk dapat merasakan manfaatnya. Tetapi, setelah itu Anda akan mengalami perubahan positif dengan cepat," kata Middleton. Lakukan ini: Lakukan aktivitas kardiovaskular selama 30 menit dengan periode 3-5 kali dalam seminggu."Jika Anda dapat melakukannya selama satu jam, itu bagus," kata Middleton, yang juga mengimbau untuk menyertakan latihan beban. Middleton dan rekan menemukan bukti bahwa dengan menjadi aktif sepanjang hari dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam.7. Cemas berlebihan Perasaan cemas yang berlebihan bisa menjadi penyebab Anda sulit berkonsentrasi.[ SMALL LEARNING ] Sebab, dengan suasana hati yang gelisah, seseorang biasanya menjadi hiper-waspada dengan lingkungan sekitarnya. Lakukan ini: Jika Anda tidak bisa berkonsentrasi karena terlalu khawatir, berhenti melakukan pekerjaandan lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk menghapus ketegangan di kepalaAnda, kata Susan Nolen-Hoeksema, PhD, profesor departemen psikologi di Yale. Cobalah untuk pergi jalan-jalan, mencoba resep baru, atau bermain dengan teman. More Info sumber : [ yahoo.Com ]

<a href="http://bayumalmsteen.blogspot.com/" target="_blank" title="smallLearning"><img src=""http://i280.photobucket.com/albums/kk172/Mike7_150390/Puyeng.jpg"" width=""281"" height=""110"" border=""0"" alt=""Logo" google" /></a>

TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA

Judul: 7 penyebab kurang konsentrasi
Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5

Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://bayumalmsteen.blogspot.com/2012/07/7-penyebab-kurang-konsentrasi.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.